Nutrição e estética

1. INTRODUÇÃO
A alimentação e os benefícios que ela pode trazer para a estética do corpo
têm sido o alvo das atenções, como uma pele cada vez mais bonita, saudável
e macia, evitando o envelhecimento precoce das células, atualmente muito
temido pelas mulheres e homens, assim se sentindo cada vez mais bonitos e
realizados com o seu corpo. Conciliando uma alimentação saudável com a
estética podemos também aumentar a estimativa de vida, pois o equilíbrio
irá diminuir o risco de doenças além de atingir o objetivo tão visado na
sociedade (O corpo perfeito), usando apenas atitudes simples (Alimentação
saudável), sem recorrer a atitudes drásticas como cirurgia plástica.

1.1 JUSTIFICATIVA
Este TCC tem como objetivo melhorar a saúde do indivíduo tendo em vista à
estética, orientando com uma alimentação saudável e reduzindo o número de
dietas irregulares e cirurgias desnecessárias, sempre equilibrando uma boa
alimentação com atividades físicas.

















2. OBJETIVO

1. Objetivo Geral
Promover a adequação do estado nutricional através do paradigma saúde e
estética.

2.2 Objetivo Específico
Melhorar a aparência física e a saúde do indivíduo.
Orientar o indivíduo de uma alimentação saudável, tendo em vista à
estética.
Reduzir o número de dietas irregulares e cirurgias desnecessárias, tendo em
base apenas a alimentação saudável com a atividade física.

3. O PAPEL DA NUTRIÇÃO NA ESTÉTICA
Segundo (SCHNEIDER, 2010) a nutrição na estética tem como objetivo promover
a adequação do estado nutricional através do paradigma saúde e estética,
adequando o estado nutricional e a interface com as desordens estéticas.
Os desequilíbrios nutricionais eram sobrecarga no sistema imunológico,
podendo desencadear processos alérgicos e inflamatórios, que provocam
doenças crônicas como a obesidade, depressão, fibromialgia, artrite
reumatoide, diabetes, distúrbios de comportamento, distúrbios estéticos,
entre outras (GAGLIOTTI, 2013).

4. BUSCA DA IMAGEM PERFEITA
Nos tempos atuais, é crescente e incessante a busca pelo corpo perfeito. As
pessoas ultrapassam seus limites na tentativa de ter um corpo magro e
julgam ser mais importante que a própria saúde. Eles querem resultados
imediatos e satisfatórios, sem investir tempo e esforço físico na modelação
do corpo. Com isso houve um grande crescimento em vendas de medicamentos
para o emagrecimento, cirurgias plásticas e dietas rigorosas muitas vezes
prejudiciais à saúde (AZEVEDO, 2007).
A preocupação com o corpo é tão grande que levam as mulheres a procurar
métodos drásticos para atingir esse objetivo, tais como, tratamentos
estéticos, dietas sem acompanhamento de nutricionista e até cirurgias, 
muitas chegam a ficar tão obcecadas pelo corpo, sem considerar em nenhum
momento a saúde.
Por conta disso, o número de pessoas com doenças, tais como anorexia,
bulimia e muitos outros distúrbios alimentares, que muitas vezes são
fatais, vem aumentando drasticamente juntamente com as deformações causadas
por erros e exageros da cirurgia plástica. Com isso, podemos verificar que
as pessoas ficam tão obcecadas em busca de um corpo perfeito que acabam
esquecendo-se da própria saúde. (ZANINI WITT e SCHNEIDER, 2009).

5. ACONSELHAMENTO NUTRICIONAL

 5.1 Nutrição da prevenção da Celulite
Segundo (SOUZA, 2007) a celulite tem como as principais causas alterações
hormonais, retenção de líquidos, sedentarismo, erros alimentares e excesso
de peso. A melhor conduta alimentar é o consumo de proteínas vegetais,
bioflavonóides, silício, fibras e água, deve-se reduzir a ingestão de
alimentos excessivamente salgados e gordurosos, deve-se também evitar o
consumo de bebidas alcoólicas e gasosas, pois esses alimentos provocam
inflamações na pele e acumulam gordura localizada, o que pode piorar as
aparições das celulites. (melhor o pq não consumir este tipo de alimento)

Existem 3 graus de celulite, o grau 1 onde as ondulações só são percebidos
quando a pele é comprimida que pode aparecer até mesmo nas crianças, sendo
mais comum entre adolescentes, já o grau 2 as ondulações já são percebidos
sem comprimir a pele, passando a mão sobre a pele, já se percebe uma
ondulação, sendo possível sentir alguns nódulos e o grau 3 os nódulos são
bastante perceptíveis e têm consistência endurecida, demonstrando que já
houve formação de fibrose, podendo haver dor local. (KLEIN, 2012).

5.2 Nutrição da prevenção da queda de Cabelo
Ter uma alimentação saudável não é importante apenas para o corpo, é
importante também para deixar os cabelos saudáveis e bonitos. Se a
alimentação não for balanceada e seu corpo não ingerir os nutrientes
necessários para que os cabelos estejam sempre saudáveis, podem ocorrer
vários problemas, como: A queda de cabelo, que ocorre principalmente, por
deficiência nutricional (qual seria esta deficiência). Se a deficiência for
o problema, é preciso ingerir alimentos que contenham os nutrientes
listados abaixo:
- Beta caroteno: é encontrado no mamão, na couve e no almeirão que é
responsável pelo crescimento do cabelo.
- Zinco: é importante para o crescimento e o fortalecimento dos fios do
cabelo e podem ser encontrado em leite integral, carne vermelha e amêndoas.
- Proteínas: encontrado em peixes, iogurte, soja e carne bovina, que é
responsável por construir e reparar o cabelo.
"Quanto mais variada a nutrição, melhor é a nutrição dos cabelos, e não se
esqueça da boa hidratação com água" (NINOMIYA, 2013). CITAÇÃO
Os fios que crescem devagar ocorrem devido à deficiência de manganês, ácido
graxo e ômega 6. Para suavizar o problema, é preciso incluir na alimentação
alimentos como óleos vegetais, sementes de linhaça, gema de ovo, verduras e
abacaxi.
Para acabar ou melhorar com o problema de cabelos secos e quebradiços, deve-
se incluir na dieta queijos, óleos vegetais, manteiga, cebola, levedura de
cerveja, frutos do mar, carnes magras e fígado. Esses alimentos suprem a
deficiência de ácido linoléico, iodo, vitaminas A e C, zinco, cobre e
proteínas, cuja deficiência causa esse tipo de problema.
Os fios finos e sem brilho é causado pela deficiência de cobre zinco e
proteínas e, por isso, é preciso ingerir ovo, trigo integral, carnes
magras, ervilha, castanha do Pará e peixes variados.
Passando a incluir esses alimentos na alimentação diária, seus cabelos
ficaram com brilho e maciez. (MENEZES, 2010).


5.3 Nutrição da prevenção de unhas fracas
A síndrome das unhas frágeis é uma alteração inespecífica que se
caracteriza pela diminuição da resistência ungueal. É caracterizada pela
perda da elasticidade das unhas, que se dividem, desintegram e quebram.
Essa é uma queixa comum que vem afetando 20% da população geral, sendo a
mais comum entre as mulheres.
Alguns fatores levam a progressiva desidratação do leito ungueal, pois a
unha tem baixa capacidade de reter líquidos, o que a torna mais susceptível
a desidratação. A desidratação é mais rápida se elas não são mantidas
curtas. Vários fatores influenciam a hidratação e manutenção de água nas
unhas, como a quantidade dos lipídeos. A queda do sulfato de colesterol no
leito ungueal, especialmente em mulheres, com avançar da idade, é
responsável pelo desenvolvimento de unhas frágeis na menopausa.
Clinicamente, se manifesta com onicosquizia (separação em camadas ou
descamação de borda livre da lâmina ungueal.) e onicorrexe (é o
descolamento da lâmina ungueal do leito distal.) distúrbios nos fatores de
adesão intercelular. Mesmo sendo tão usual e afetando os pacientes de
maneira importante em seu cotidiano, o tratamento das unhas frágeis avançou
pouco nas últimas décadas e ainda se baseia principalmente no uso da
biotina (conhecida como vitamina H, vitamina B7 ou vitamina B8, é uma
molécula da classe das vitaminas que funciona como uma coenzima.) e na
alimentação. Para fortalecer as unhas é necessário de Ferro de carne
bovina, atum, salmão, ovos, feijões, açaí, vegetais folhosos escuros, já
o Zinco de frutos do mar, peixes, levedo de cerveja, ovos, carne vermelha,
grãos integrais e sementes, o Cálcio da couve, brócolis, agrião, rúcula,
espinafre, repolho, algas, sementes de gergelim, queijo tofu (COSTA,
NOGUEIRA e GARCIA, 2007).
Unhas quebradiças é um grande problema, principalmente para mulheres. Entre
vários fatores que causam a síndrome de unhas quebradiças está o
hipotireoidismo, que ocorre uma diminuição do metabolismo, o que dificulta
o transporte dos nutrientes para as unhas deixando-as fracas, quebradiças e
até mesmo com ondulações, e o hipertireoidismo onde o metabolismo acelera,
o que também prejudica além das unhas, também os cabelos que começam a cair
mais. Porém, nesse último caso, as unhas ficam mais rasas (PURCELI, 2013).

6. IMPORTÂNCIA DA BELEZA NO MUNDO ATUAL:
Diante da preocupação com o corpo, a imagem corporal se torna um tema de
interesse da nossa sociedade, sendo tão preponderante que leva as pessoas a
se preocuparem excessivamente com ela. Desse ponto de vista, a noção de
estética nos assola, já que, sobretudo na sociedade atual ela é determinada
por padrões culturais que variará de acordo com cada concepção de mundo,
fazendo com que haja um corpo típico para cada sociedade. É esse corpo que
pode variar de acordo com o contexto histórico e cultural, é o corpo que
entra e sai da moda (ZANINI WITT e SCHNEIDER, 2009).
Cada vez mais as pesquisas científicas têm concentrado seus esforços na
busca de componentes provenientes dos alimentos que possam auxiliar na
promoção da saúde e do bem-estar. Neste aspecto, a alimentação e os
benefícios que ela pode trazer para a estética do corpo têm sido o alvo das
atenções, como uma pele cada vez mais bonita, saudável e macia, evitando o
envelhecimento precoce das células, assim se sentir cada dia mais bonita e
realizada com seu corpo (SOUZA, 2007).

REFERÊNCIAIS BIBLIOGRAFICAS:

AZEVEDO, Shirlaine. Em busca do corpo perfeito, 2007. Disponível em:
. Acessado em: 21/06/2013.

COSTA, Izelda; NOGUEIRA, Lucas; GARCIA, Patrícia. Síndrome das unhas
frágeis, 2007. Disponível em:
Acessado em: 24/06/2013.

GAGLIOTTI, Ana. Nutrição X Estética, 2013. Disponível em:

Acessado em: 24/06/2013.

KLEIN, Priscila. Nutrição na prevenção e no tratamento da celulite,
2012. Disponível em:
Acessado em: 24/06/2013.

MENEZES, Lígia. Alimentos que fazem o cabelo crescer, 2010. Disponível
em: Acessado em: 03/06/2013.

NINOMIYA, Roseli. Sofre com queda de cabelo? Pode ser deficiência
nutricional, 2013. Disponível em: Acessado em:
01/06/2013.

PURCELI, Márcia. Unha fraca pode ser sinal de anemia, hipotireoidismo e
má circulação, 2013. Disponível em:
Acessado em: 24/06/2013.

SCHNEIDER, Aline. Nutrição em estética, 2010. Disponível em:

Acessado em: 01/06/2013.

SOUZA, Márcia. Alimentação X Pele Bonita, 2007. Disponível em:
Acessado em:
21/06/2013.


ZANINI WITT, Juliana e SCHNEIDER, Aline. Nutrição Estética: valorização
do corpo e da beleza através do cuidado nutricional, 2009. Disponível em:
Acessado em:
30/05/2013.