Dejar de correr

Open Your World Dejar de correr José María Ribal Con frecuencia, cuando estamos a punto de empezar a hacer algo, o mientras lo estamos haciendo, nos encontramos intentando resolver dudas, miedos, intuiciones, “corazonadas” que, aunque pueden ser muy diferentes entre sí, tienen una característica común, y es que interfieren con lo que intentamos hacer o tenemos intención de hacer. A veces, incluso, parece que pueden más que nuestra propia determinación y no llegamos a completar, o ni siquiera a empezar, nuestro proyecto. ¿Cómo nos sentimos cada vez que una de esas dudas o miedos surge y se cruza en nuestro camino? ¿Cómo nos sentimos mientras nos enfrentamos a ellas para superarlas, para que desaparezcan? ¿Cómo nos sentimos cuando conseguimos vencerlas y continuamos nuestra marcha? ¿Cómo nos sentimos cuando somos nosotr@s l@s que cedemos y abandonamos? Y en cada una de esas situaciones, ¿qué impacto tiene sobre nosotr@s lo que sentimos? Plantearse estas preguntas, no en abstracto, fuera de contexto, sino en el momento mismo en que estamos luchando con nuestras dudas o miedos puede ser, por sí mismo, una gran ayuda. A veces, es todo lo que necesitamos para que las dudas o los miedos dejen de parecernos un obstáculo insalvable. En ocasiones, incluso, basta con pararse a ser consciente de que tenemos miedo o dudamos para que, simplemente, dejemos de temer o dudar, y empecemos a comprender y actuar.

El psicólogo estadounidense Carl Rogers nos dice que “la curiosa paradoja es que cuando me acepto a mí mismo como soy, entonces puedo cambiar.” Es decir, sólo cuando nos ponemos en contacto con lo que hacemos, con lo que pensamos, con lo que sentimos, con lo que nos pasa, sólo entonces somos capaces de cambiarlo. Al aceptar y asumir como propio lo que está pasando en nuestro interior, desviamos la energía que utilizamos para no oírlo, o verlo, o incluso para no sentirlo, hacia lo que de verdad queremos y necesitamos, que es cambiarlo. Es por eso que parte de la ansiedad que nos provocan nuestras dudas, miedos y frustraciones desatendidas, ignoradas, reprimidas, desaparece en cuanto las miramos de frente y las asumimos. Con ello, empezamos a conseguir que, en vez de controlarnos ellas a nosotr@s, las controlemos nosotr@s a ellas. El Dr. David Burns nos recuerda, a este respecto, que lo que sentimos depende de lo que pensamos, de modo que, si cambiamos nuestros pensamientos, seremos capaces de cambiar también nuestros sentimientos. Ser capaces de preguntarnos a nosotr@s mism@s “¿qué me pasa?”, “¿cómo me siento?”, es a la vez resultado y causa de que nos anclemos en el aquí y el ahora de nuestra propia experiencia. En otras palabras, de que dejemos de correr, y nos detengamos a caminar con nosotr@s mism@s, a nuestro propio paso. Con frecuencia, con ese anclaje sentimos como que el tiempo se ralentiza y, sobre todo, tenemos la sensación de estar viviendo un momento auténtico, y sentimos nuestra energía mucho menos dispersa. Pero podemos aún ir un poco más allá. Cuando la duda sobre nuestros proyectos o el miedo ante cualquier obstáculo nos asalta, podemos también, después de detenernos para hacernos conscientes de que están en nosotr@s, preguntarnos de dónde vienen.

vienen. No me estoy refiriendo aquí a iniciar un proceso de introspección psicoterapéutica, sino a considerar hasta qué punto esas dudas y miedos no vienen de nosotr@s, sino que son el resultado de haber interiorizado unos hábitos de evaluación y feedback negativos, devaluadores, adquiridos, más útiles para activar en nosotr@s sentimientos de culpabilidad que para contribuir a nuestro desarrollo personal y profesional. Desde esta perspectiva, puede resultar muy útil preguntarnos qué tipo de feedback hemos recibido a lo largo de nuestra vida como adultos, como profesionales, como estudiantes, como miembros de grupos, y observar qué cosas de las que nos decimos a nosotr@s mism@s nos las han estado diciendo otras personas antes. En The inner game of work, Timothy Gallwey describe este proceso de internalización de críticas devaluadoras como la creación de lo que él denomina Self 1, en oposición a un Self 2, que es precisamente el objeto de las críticas del primero. Ese segundo yo, además, contendría, según Gallwey, nuestro auténtico yo, libre, creativo, espontáneo, lleno de energía, motivado, fuerte, capaz. El yo que, en definitiva, quiere y puede aprender y crecer. El primer yo, el Self 1, estaría, en cambio, formado por un aluvión de críticas negativas recibidas a lo largo del tiempo desde distintos frentes, con tal constancia, persistencia y fuerza, que llegan a convertirse en parte de nuestra propia forma de pensar sobre nuestros propios actos, ideas, proyectos, sentimientos y formas de ser. Llegar a ser conscientes de cuáles son en nuestro caso, de su procedencia y, sobre todo, del impacto que han tenido y tienen en nosotros, es un paso gigantesco para llegar a un punto en que podamos liberarnos de esas críticas adquiridas y seguir nuestra marcha impulsados por la energía positiva de nuestro yo auténtico.

Lecturas recomendadas Burns, D. (1980). Feeling good: The new mood therapy. NY: Signet. Traducción al castellano: Burns, D. (1998). Sentirse bien. Una nueva terapia contra las depresiones. Barcelona: Paidós. Gallwey, T. (2003). The inner game of work: Overcoming mental obstacles for maximum performance. Texere Publishing. * Se puede obtener en formato electrónico en: http://ebooks.ebookmall.com/title/inner-game-of-workgallwey-ebooks.htm Langer, E.J. (2005): On becoming an artist: Reinventing yourself through mindful creativity. NY: Ballantine Books. Traducción al castellano: Langer, E.J. (2006). La creatividad consciente: De cómo reinventarse mediante la práctica del arte. Barcelona: Paidós. Rogers, C. (1961). On becoming a person. Boston: Houghton Mifflin. Traducción al castellano: Rogers, C. (1982): El proceso de convertirse en persona. Barcelona: Paidós. Seashore, C., Seashore, E., Weinberg, G. (2004). What did you say? The art of giving and receiving feedback. Columbia, MD: Bingham House Books. Tolle, E. (1999). The power of now: A guide to spiritual enlightenment. New World Library. Traducción al castellano: Toller, E. (2007): El poder del ahora: una guia para la iluminación espiritual. Madrid: Gaia Ediciones. José María Ribal www.josemariaribal.com www.open-your-world.com www.obreelteumon.com