Dietas conocidas para perder peso

Dietas conocidas para perder peso La Dieta De Los 30 Dias Fuente de la información: como bajar de peso rapido Esta dieta es ideal para quienes quieren cambiar el regimen dietético, porque se sienten que están con algunos kilos de más, recuerda que es necesario que no te salgas del régimen, para que realmente se vean los resultados. Primer tramo de 10 días Por día se puede comer: - carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan) - 1 o 2 tomate chico yogurt descremado - quesos de todo tipo - galletas de gluten - gelatina dietética huevos, - acelga, espinaca, lechuga, escarola - usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón - mínimo 2 litros de agua por día - las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día - la cantidad de comida por día es ilimitada se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión - si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo . LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada Así el menú diario de este primer tramo puede ser: desayuno: - café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida) - tres galletas de gluten queso y fiambres y/o huevos revueltos a media mañana: yogurt desnatado comida: carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha - huevos - una de las verduras permitidas - gelatina diet cena: igual que la comida OJO: - el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda! - el régimen comienza a resultar efectivo. - Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad. NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL. Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido. Segundo tramo de 10 días Igual al primero y agregando, además: - 1/2 litro de leche desnatada al día - frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar. - comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar. verduras, no de la cosecha debajo de la tierra, - si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc. - durante los diez días se puede comer una sola vez arroz

integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas) - helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas - bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado. Tercer tramo de 10 días : Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO. - comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido. -a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos. - continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no. - no repetir los treinta días de dieta. - si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso. - cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control. conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana. - cumpla con todos LOS NO - con lo que esta permitido se sentirá satisfecho.

La Dieta Occidental Fuente original: http://www.quierobajaryalapanza.com/ De esta cuenta existe también una dieta típica de los países occidentales, denominada precisamente "Dieta Occidental". Se trata de un régimen que ha sido catalogado por algunos como "la peor dieta del mundo", por los efectos negativos que se ha visto que tiene sobre la salud humana. La Dieta Occidental se caracteriza por incluir muchas grasas saturadas, frituras, carne roja o procesada, huevos, dulces, alto contenido de sal en los alimentos, harinas refinadas, gran cantidad de "comida rápida o comida chatarra", presencia de edulcorantes, conservantes y aditivos alimentarios y muchos productos de alto contenido calórico que promueven el sobrepeso y la obesidad. Se estima que en la Dieta Occidental, alrededor de un 40% de las calorías se derivan de la grasa, otro 40% de los carbohidratos, y un 20% de las proteínas. A la fecha se han realizado diversas investigaciones que han asociado la Dieta Occidental al desarrollo de diversos tipos de cáncer, patologías cardiovasculares y obesidad entre otros males. Uno de los últimos estudios realizados sobre el impacto de la Dieta Occidental en la salud, analizó la dieta de 16.000 personas en 52 países, entre ellos algunos latinoamericanos como Argentina, Brasil, Chile, Colombia, Guatemala y México. El estudio fue publicado en Circulation: Journal of the American Heart Association (Circulación: Revista de la Asociación Estadounidense del Corazón), revelando que la Dieta Occidental independientemente del tipo de población y el lugar donde se consuma, tiene un 35% más riesgo de provocar infartos que otras dietas típicas del mundo, por lo que los expertos concluyeron que el 30% del riesgo de sufrir un ataque

cardiaco en una población, está relacionado a la dieta. Por esta razón no es extraño que las patologías cardiovasculares se hayan convertido en la principal causa de muerte en muchos países occidentales, incluyendo América Latina.

La Dieta Dukan Fuente de la información: http://www.comidasquemagrasas.com/sopa-quema-grasa/ Dieta Dukan fue creadapor el médico francés Pierre Dukan más de 10 años como tratamiento para las personas obesas. Esencialmente, es una de cuatro fases,plan de dieta alta en proteínas y baja en calorías. No hay forma de pesar alimentos o contar las calorías. Se come todo lo que quieras, a cualquier hora del día – siempre y cuando lo que está comiendo es la proteína magra, al menos al comienzo. De hecho, la proteína es la pieza central en las cuatro fases, junto con el salvado de avena, mucha agua, y una caminata diaria de 20 minutos. Las verduras se permiten en la segunda etapa, seguido por pequeñas cantidades de frutas y granos enteros. Suena familiar? Es muy parecido a la primera dieta de Atkins. Las personas a dieta pierden peso rápidamente – tanto como 2.1 libras por día durante la primera fase – que Dukan dice ayuda a inculcar la motivación duradera. Él promete que el hambre desaparecerá después del tercer día. Sin embargo, el libro advierte que en la dieta puede sufrir de mal aliento, estreñimiento, sequedad de boca y fatiga – todas las consecuencias de la baja en carbohidratos y dietas altas en proteínas. La Dieta Dukan: Lo que puede comer Fase 1, el "ataque" de fase, es muy simple: comer todo lo que quieras de proteína magra, junto con 1,5 cucharadas de salvado de avena y 1,5 litros de agua al día. Eso es todo. Personas que hacen dieta pueden elegir entre 72 carnes magras o bajas en grasa (excepto carne de cerdo y cordero), pescado, aves, huevos, soya y productos lácteos sin grasa. Esto es seguido por fase 2, lo que permite una cantidad ilimitada de 28 verduras sin almidón en días alternos junto con una dieta básica de la ilimitada magra / proteína baja en grasa y 2 cucharadas de salvado de avena. Zanahorias, guisantes, maíz y papas no están en esta lista de verduras, pero aparecen en la siguiente fase. Fase 3, "Consolidación", permite que las proteínas(incluyendo carne de cerdo y cordero) y verduras todos los días, junto con una pieza de fruta baja en azúcar, 2 rebanadas de pan integral y 1 porción de queso. Las personas a dieta también puede tener 1-2 porciones de alimentos ricos en almidón y 1-2 ,las comidas (en el que se puede comer lo que quieras) a la semana durante esta fase. En esta fase, se comienza el compromiso de por vida de comer la dieta base de proteína pura un día cada semana, preferiblemente el mismo día. El factor quema grasa funciona

Fase 4: "Estabilización", es la parte de mantenimiento del plan. El autor promete que usted puede comer lo que quiera, sin recuperar si se siguen sus reglas – una vez por semana, siga el mismo en todo dieta rica en proteínas como en la Fase 1, comer 3 cucharadas de salvado de avena al día, y caminar 20 minutos todos los días y no tomar los ascensores o escaleras mecánicas. Chicle sin azúcar, edulcorantes artificiales, vinagres y especias están permitidos en la Dieta Dukan. El libro anima a personas que hacen dieta para tomar un multivitamínico diario con minerales. La Dieta Dukan: ¿Cómo funciona? En teoría, esto es cómo funciona el plan: Fase 1 promueve la rápida pérdida de peso con una dieta rica en proteínas de sólo. Permanezca en esta fase en cualquier lugar de 1-10 días, y la expectativa de perder a un ritmo de 7 libras en 5 días. Durante la Fase 2, que podría durar meses, dependiendo de cuánto peso necesita perder, su cuerpo se recupera y se ajusta a su pérdida de peso. Dukan recomienda la pervivencia de esta fase hasta llegar a su peso ideal, con la expectativa de caer 2 libras por semana. La fase 3 es el período de importancia crítica entre la pérdida de peso y el mantenimiento, cuando el plan se suaviza un poco, pero sin la pérdida de peso que se espera. Este es un momento en que su cuerpo es vulnerable a subir de nuevo en libras, de acuerdo con el libro. Pero si te quedas en esta fase de cinco días por cada libra que usted ha perdido, dice el libro, usted evitará la recupera. Fase 4, la parte de mantenimiento del plan, está destinado a durar toda la vida. Vas a mantener el peso perdido para siempre, dice el libro, si usted sigue los requisitos de esta fase para un programa semanal de todo el contenido de proteínas al día, más el salvado de avena y el ejercicio. La Dieta Dukan: ¿Qué dicen los expertos? Por supuesto que va a bajar de peso con la Dieta Dukan, ya que reduce drásticamente las calorías. La falta de hidratos de carbono también ayuda a mantener a raya el hambre. Pero el resultado final, dicen los expertos, es que este plan de alimentación no incluye todos los nutrientes que necesita para una buena salud. Señala los peligros para la salud de una dieta restrictiva. "Cuando personas que hacen dieta empezar a perder peso rápidamente, me preocupa que seguirán las fases restrictivas ya la que le indicó – que los pone en riesgo de deficiencias nutricionales y problemas renales". La pérdida de más de 1-2 libras por semana puede promover los cálculos biliares y la pérdida de músculo: "No es saludable bajar de peso tan rápidamente, ya que no sólo se pierde masa muscular grasa y líquidos.El estreñimiento, mal aliento, sequedad de boca, y la fatiga debe ser una bandera roja que esto no es una dieta saludable, dice ella.

La proteína es una parte esencial de una dieta saludable, pero no puede estar solo. Una dieta realmente saludable incluye todos los grupos de alimentos: verduras, frutas, granos integrales y lácteos bajos en grasa y grasas saludables, junto con la proteína magra. Su cuerpo necesita los nutrientes que estos alimentos proporcionan. EVITE esta dieta de moda. En su lugar, elija un plan de control de calorías que usted puede seguir en el largo plazo.