EISSN 1676-5133
EFECTOS
AGUDOS DEL ESTIRAMIENTO ESTÁTICO
Y DE LA FACILITACIÓN NEUROMUSCULAR PROPIOCEPTIVA EN EL DESEMPEÑO DEL SALTO VERTICAL DE TENISTAS ADOLESCENTES Felipe Leal de Paiva Carvalho1
[email protected] José Eduardo Lattari Rayol Prati1
[email protected] Mauro César Gurgel de Alencar Carvalho1,2
[email protected] Estélio Henrique Martin Dantas1,4
[email protected] doi:10.3900/fpj.8.4.264.s
Carvalho FLP, Prati JELR, Carvalho MCGA, Dantas EHM. Efectos agudos del estiramiento estático y de la facilitación neuromuscular propioceptiva en el desempeño del salto vertical de tenistas adolescentes. Fit Perf J. 2009 jul-ago;8(4):264-8.
RESUMEN Introducción: Tradicionalmente los ejercicios de flexibilidad están siendo incluidos como parte del calentamiento que precede una partida de tenis. Sin embargo, existe una controversia si la intensidad de ejecución de la flexibilidad (estiramiento o flexionamento) tendría influencia sobre el desempeño atlético. El objetivo del presente estudio fue a verificar los efectos agudos del estiramiento estático y de la facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) sobre el desempeño de salto vertical en tenistas adolescentes. Materiales y Métodos: Habían sido elegidos para participar de los tests nueve jóvenes tenistas, siendo cuatro del sexo femenino y cinco del sexo masculino, con media de edad de 14 años, participantes de una escuela de tenis. Los sujetos hicieron un calentamiento, participando de las actividades de la clase de tenis, y entonces ejecutaron el salto vertical. Luego, fue realizada una sesión de entrenamiento de flexibilidad e inmediatamente tras, realizaron nuevo salto. Resultados: Tras tratamiento estadístico, los resultados no presentaron mudanza significativa en la altura de salto (p=0,66>0,05) entre los tests pre y post-estiramiento estático y FNP. Discusión: Atletas que necesitan directamente de la fuerza muscular para generación de potencia, como los tenistas, parecen no ser beneficiados con ejercicios de estiramiento pasivo ni FNP precediendo el ejercicio específico.
PALABRAS CLAVE Ejercicios de Estiramiento Muscular, Rango del Movimiento Articular, Propriocepción. 1
Laboratorio de Biociencias de la Motricidad Humana - LABIMH - UCB - Rio de Janeiro - Brasil Laboratorio de Métodos Computacionales en Ingeniería - LAMCE - COPPE - UFRJ - Rio de Janeiro - Brasil 3 Colégio Pedro II - Departamento de Educación Física y Folclore - Rio de Janeiro - Brasil 4 Becario de Productividad en investigación - CNPq - Brasil 2
Copyright© 2009 por Colégio Brasileiro de Atividade Física, Saúde e Esporte Fit Perf J | Rio de Janeiro | 8 | 4 | 264-268 | jul/ago 2009
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Fit Perf J. 2009 jul-ago;8(4):264-8.
EL
EFEITOS
ESTIR AMIENTO ESTÁTICO Y L A FACILITACIÓN NEUROMUSCUL AR PROPIOCEPTIVA
AGUDOS DO ALONGAMENTO ESTÁTICO E DA FACILITAÇÃO NEUROMUSCULAR PROPRIOCEPTIVA NO DESEMPENHO
DO SALTO VERTICAL DE TENISTAS ADOLESCENTES
RESUMO Introdução: Tradicionalmente os exercícios de flexibilidade têm sido incluídos como parte do aquecimento que precede uma partida de tênis. Contudo, existe uma controvérsia se a intensidade de execução da flexibilidade (alongamento ou flexionamento) teria influência sobre o desempenho atlético. O objetivo do presente estudo foi verificar os efeitos agudos do alongamento estático e da facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) sobre o desempenho de salto vertical em tenistas adolescentes. Materiais e Métodos: Foram escolhidos para participar dos testes nove jovens tenistas, sendo quatro do sexo feminino e cinco do sexo masculino, com média de idade de 14 anos, participantes de uma escola de tênis. Os sujeitos fizeram um aquecimento, participando das atividades da aula de tênis, e então executaram o salto vertical. Em seguida, foi realizada uma sessão de treino de flexibilidade e imediatamente após, realizaram novo salto. Resultados: Após tratamento estatístico, os resultados não apresentaram mudança significativa na altura de salto (p=0,66>0,05) entre os testes pré e pós-alongamento estático e FNP. Discussão: Atletas que necessitam diretamente da força muscular para geração de potência, como os tenistas, parecem não ser beneficiados com exercícios de alongamento passivo nem FNP precedendo o exercício específico.
PALAVRAS-CHAVE Exercícios de Alongamento Muscular, Amplitude de Movimento Articular, Propriocepção.
ACUTE
EFFECTS OF STATIC STRETCHING AND PROPRIOCEPTIVE NEUROMUSCULAR FACILITATION ON THE PERFORMANCE OF
VERTICAL JUMP IN ADOLESCENT TENNIS PLAYERS
ABSTRACT Introduction: Traditionally the flexibility exercises have been enclosed as part of the warm-up that precedes a tennis match. However, a controversy exists if the intensity of execution of flexibility would have influence on the athletic performance. The objective of the present study was to verify the acute effect of the static stretching and the proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) on the performance of jump in adolescent tennis players. Materials and Methods: To participate on the experiment it was chosen nine young tennis players, being four of feminine sex and five of the masculine sex, with average age of 14.4 years-old, participants of a tennis school. The group had a warm-up participating of the activities of the tennis lesson and then they executed the jumps. After that a session of trainings of flexibility was carried through immediately after performing new jump. Results: After statistical treatment, the results did not present significant change in the height of jump (p=0.66>0.05) between the tests and post test and static and PNF stretching. Discussion: Athletes, who directly need the muscular strength for power generation as the tennis players, seem to not being benefited with exercises of passive stretching or PNF preceding the specific exercise.
KEYWORDS Muscle Stretching Exercises, Articular Range of Motion, Proprioception.
INTRODUCCIÓN La práctica universal de ejercicios de flexibilidad está siendo acepta con el objetivo de preparar el atleta física y mentalmente para el desempeño y minimizar el riesgo de lesiones1. Sin embargo, existen evidencias sustentando que ejercicios de flexibilidad pueden ser prejudiciales para el desempeño de la fuerza2,3,4,5. Algunas variables como el volumen y la intensidad del entrenamiento pueden influenciar en la generación directa de fuerza muscular, tras estiramiento pasivo. Ejercicios de flexibilidad, mantenidos en un mismo ángulo por 45 s, resultan en reducción en la tensión pasiva (rigidez muscular)6,7,8 y la intensidad impuesta repetidamente por el trabajo aumenta la longitud muscular9. Básicamente, esa controversia se fundamenta en la indefinición de la intensidad del esfuerzo empleado. Los ejercicios de flexibilidad realizados de forma sub-máxima en el límite
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superior del arco máximo de movimiento (estiramiento) no presentan efectos deletéreos en la neuromuscular. Por otro lado, los ejercicios máximos (flexionamento) que son realizados con incomodidad y/o mismo dolor limitada y con tiempo de ejecución (10 s a 15 s) más grande que el utilizado en el estiramiento, por sus características deberán presentar distintos efectos agudos sobre la fuerza y la flexibilidad10,11. Otra preocupación que todo entrenador debe considerar es sobre la elección del protocolo a ser utilizado, ya que existen estudios sobre ejercicios de flexibilidad de carácter dinámico que presentan beneficios cuanto a la generación de fuerza12. Estudios que utilizaron protocolos de flexionamento estático13,14,15 presentaron resultados de caída de desempeño sobre diversas manifestaciones de fuerza muscular, así también como protocolos de facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP)15,16,17. En el estudio de revisión realizado
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C ARVALHO, P R ATI, C ARVALHO, D ANTAS
por Shrier .18, con el objetivo de evaluar si los ejercicios de flexibilidad preactividad proporcionarían mejorías en el desempeño, se verificó que, de los 23 artículos analizados, 22 de ellos sugirieron que no había ningún beneficio para la fuerza isométrica, el torque isocinético y el salto. Frente a las evidencias actuales presentadas, surge la pregunta: ¿Será que, en atletas adolescentes, la potencia de salto es afectada negativamente, caso sea desarrollado un trabajo de flexibilidad utilizando estiramiento estático o FNP? Por lo tanto, el objetivo de ese estudio fue a verificar los efectos agudos del estiramiento estático y de la FNP sobre el desempeño en el salto vertical de tenistas juveniles.
MATERIALES Y MÉTODOS Muestra Tras esclarecimientos suministrados en exposición oral y escrita sobre los procedimientos inherentes al estudio, y basado en las determinaciones institucionales de la Resolución 196/96 del Consejo Nacional de Salud, todos los individuos seleccionados manifestaron formalmente la concordancia en participar de la investigación, a través de la firma del término de participación libre y consentida aprobado por el Comité de Ética del PROCIMH el 20/06/08, bajo el protocolo número 0036/2008 . La muestra fue compuesta por nueve alumnos (cuatro mujeres y cinco hombres) de la Escuela de Tenis de Rio de Janeiro, localizada en el barrio de Barra da Tijuca, en la ciudad de Rio de Janeiro. Todos entrenaban la modalidad por más de 4 h a la semana y participaban de un programa de preparación física por, por lo menos, 2 h semanales, entrenamiento que incluía corrida, agilidad y saltos variados. Los atletas (edad: 14±1 años; peso: 47,6±6,2kg; altura: 158±5cm) tenían un mínimo de dos años de práctica de tenis y competían por la Federación de Tenis del Estado de Rio de Janeiro. Ninguno de ellos presentaba histórico de lesiones. Los sujetos habían sido informados sobre la investigación y estimulados verbalmente a alcanzar el mejor desempeño posible durante los tests. Para no hacer distinción de sexo y poder utilizar un grupo muestreo único, se realizó un test de Shapiro-Wilk, que indicó la homogeneidad del grupo así instituido (p>0,05).
Procedimientos Dos tests habían sido realizados en días separados, con intervalo de 48 h, en el mismo horario, a fin de evitarse efectos circadianos sobre el desempeño18,19. El test utilizado para medir la altura del salto vertical fue el (SJT)20. Tras participen normalmente de sus actividades en las clases de tenis, que englobaban ejercicios técnicos, tácticos y juegos, por aproximadamente 1 h, los sujetos tuvieron un periodo de 15 min de recuperación, sentados antes de inicien los tests. Tres SJT habían sido ejecutados antes e inmediatamente tras las técnicas de estiramiento y FNP (flexionamento) que habían sido aplicadas, constituidas de cinco ejercicios para diferentes agrupamientos musculares, incluyendo: cuadriceps, ísquiotibiales, aductores, abductores y tríceps-sural, en esa orden. El volumen total fue de tres series con 15 s de manutención, hechos alternadamente entre los segmentos corporales. 1º día: Fue medida la potencia de salto vertical, utilizando el protocolo del SJT. Tras 5 min de descanso, fue aplicada la técnica de estiramiento estático21 y, entonces, fue rehecho el mismo test inmediatamente tras la aplicación del estiramiento. 2º día: Habían sido repetidos los procedimientos del primer día, sin embargo la técnica de flexionamento utilizada fue la FNP. El método utilizado fue un proceso denominado (3S), realizado en los siguientes pasos: 1º paso - movilización del segmento corporal, hasta su límite de amplitud; 2º paso - realización de una contracción isométrica máxima, durante 8 s; 3º paso - forzado del movimiento además del límite original, durante la relajación de la musculatura del atleta tras la contracción22. Tratamiento estadístico Estadística descriptiva fue calculada para el variable dependiente (altura del salto), mostrando la distribución dentro de los parámetros de normalidad. El modelo estadístico utilizado para análisis fue la ANOVA para medidas repetidas. Fue adoptado p
