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TO's En Formación: Tabla Gerontogimnasia: Un poquito de movimiento...

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"El arte del descanso es una parte del arte de trabajar"

30 DE MAYO DE 2012

Tabla Gerontogimnasia: Un poquito de movimiento...

En otra ocasión ya hablamos de la importancia de la gerontogimnasia, hoy aporto las tablas de las sesiones habituales en el centro de día en el que he trabajado (con

TRADUCE LA WEB A OTRO IDIOMA

algunas variantes que dependiendo de la Seleccionar idioma 

funcionalidad de tus usuarios puedes llevar a cabo). Generalmente siguen bastante bien la

Con la tecnología de

Traductor

sesión y es una de las que más le agrada al grupo, ayudando a movilizar partes del cuerpo

ESTAMOS EN LAS REDES SOCIALES

que de otra manera permanecerían estáticas y cada vez con menos movilidad.

Ejercicio

Instrucción

Repeticiones

Introduce tu email y recibe cada nueva publicación:

Sacamos la Movilizar la lengua

CARA

lengua. Nos

Varias veces

tocamos la punta

mantenidas durante

de la nariz con la

unos segundos

lengua

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Llenamos la boca de aire para hinchar los carrillos y activar el

Inflamos los

tono de la

mofletes

10 repeticiones

Google Friend Connect

Miembros (50) Más »

musculatura de la cara Subimos las cejas Subimos y bajamos

como si

las cejas

estuviéramos

Besos

Soltamos besos

¿Ya eres miembro? Iniciar sesión

10 repeticiones

sorprendidos

Inclinar adelante y atrás alternativamente la cabeza. Llevamos la

CABEZA

barbilla al pecho Girar a izquierda y

10 repeticiones

Decimos que sí con la cabeza. Miramos al suelo y

10 repeticiones

al cielo Decimos que no

derecha

con la cabeza.

alternativamente la

Miramos a un lado

10 repeticiones

cabeza

y a otro

Acercamos la oreja al

Bailamos la

10 repeticiones con

hombro homolateral

canción con la

cada lado. Primero

cabeza

con la derecha,

Me gusta esta página Compartir Sé el primero de tus amigos en indicar que te gusta esto.

después con la izquierda.

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Variante. Se puede

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Seguir a @TosEnFormacion

realizar alternativamente

ARCHIVO DEL BLOG 2015 (31)

Subimos y bajamos

HOMBROS

los hombros

Nos encogemos de hombros. El

10 repeticiones

2014 (38) 2013 (46)

gesto “No sé”

2012 (56) diciembre (5) Estiramos la musculatura de la espalda rodeándonos con nuestros propios brazos

Nos damos un

noviembre (5)

abrazo. Intentamos tocar con nuestras

octubre (5) 10 repeticiones

manos las

agosto (3)

escápulas

julio (4)

Cogemos algo de

junio (4)

los hombros con

mayo (5)

las manos y lo

Tabla Gerontogimnasia: Un poquito de movimiento......

tiramos al suelo. Flexionar los dos

BRAZOS

10 repeticiones

brazos con los codos pegados al tronco

septiembre (5)

Variante. Damos

Sonrisas Terapéuticas TO en Servicios de Estancias Diurnas

golpes al tambor alternando los

VideoTOteca III

brazos haciendo el

Desarrollo Normal Infantil. 3 meses

mismo ejercicio Subir los brazos por encima de la cabeza hasta hacerse tocar ambas manos, pasando por posición

abril (5) Matamos la mosca que vuela sobre la

10 repeticiones

febrero (6)

cabeza

enero (4)

brazos en cruz

2011 (52)

Cogemos la manzana del árbol Subir una mano por encima de la cabeza

alternativamente

2010 (11)

y la echamos al

Contamos 5 con la

cesto.

izquierda y 5 con la

Saluda con la

derecha,

izquierda y

alternativamente

con brazos estirados y después la otra,

marzo (5)

HABLEMOS DE CINE

después con la derecha Subir ambas manos por delante del

Asustamos a los

cuerpo con brazos

pájaros para que

estirados hasta

vuelen, subimos la

situarlos por encima

ropa al altillo

10 repeticiones

de la cabeza Manos en el pecho, codos a la altura del

Abrimos la

hombro, abrir y cerrar

ventana

10 repeticiones

brazos Con los codos pegados al tronco girar los antebrazos hacia dentro y hacia fuera

Movemos los brazos dando a la comba (podemos usar una cuerda)

Contamos 5 hacia dentro y 5 hacia fuera

FORMACIÓN EN DOMICILIOS

Con los brazos en extensión por delante del cuerpo los abrimos a la vez,

Nadamos

10 repeticiones

desde la línea media a los extremos Movemos los dedos con los brazos en

Mientras cantamos Tocamos el piano

extensión

DEDOS Y MANOS

canción

Unir y separar los

La mano es

dedos con la mano

grande y después

abierta

pequeña

Tocar con el pulgar la punta del resto de los

Contamos hasta

dedos, uno por uno

10 con los dedos

con ambas manos

un párrafo de una

10 repeticiones

FORMACIÓN

Hasta completar todos los dedos de las manos

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Girar las palmas

Movemos las

hacia dentro y hacia

manos como

fuera

diciendo “Así, así,

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10 repeticiones

…”. Los 5 lobitos Abrimos y cerramos las manos como su Abrir y cerrar los

estuvieras

puños

exprimiendo,

CENTROS DE TO 10 repeticiones

ordeñando o agarrando una cuerda Apretamos y aflojamos

MUÑECAS

bombillas (brazos Giramos las muñecas

arriba) 10 repeticiones Variante. Batimos

APPYAUTISM

huevos (brazos delante del cuerpo) Sujetándonos la muñeca con la mano,

MUÑECAS

rotaciones completas de muñeca, hacia dentro y hacia fuera.

Nos colocamos el reloj de pulsera

Contamos 5 para dentro y 5 para fuera con cada mano

Cambiamos a la otra mano Sentados, giramos muy despacio el tronco a izquierda y derecha

Manos en jarras, miramos qué hay

10 repeticiones

detrás, primero por

alternativas a

un lado y luego

izquierda-derecha

por otro

ACTUALIDAD EN OTRAS PÁGINAS

Sentados, cogemos

CINTURA

el balón de la izquierda de la silla y lo pasamos a la

Cambiamos el balón de lado

10 repeticiones alternativas a izquierda-derecha

ESTIMULACIÓN TEMPRANA Y DESARROLLO INFANTIL MANUAL DE ESTIMULACIÓN TEMPRANA. ESOS PRECIOSOS PRIMEROS AÑOS

derecha, y viceversa Agarrados al respaldo de la silla, arqueamos la espalda sacando pecho, y luego, la arqueamos al revés,

Sacamos el pecho, metemos la tripa

5 repeticiones hacia dentro y 5 hacia fuera alternativamente

metiendo la tripa

Descargas de Material. Orientación Andujar GUÍA DE ATENCIÓN EN LA ESCUELA A ALUMNOS CON TDAH La Sonrisa de Izan | El sitio para descubrir a Izan de Pablo FIESTA EN BONAMARA ! Autismo Diario Ciclo de conferencias sobre autismo en Guatemala

hacia dentro Agarrados al respaldo de la silla,

Somos árboles y

pies fijos en el suelo,

nos mueve el

inclinamos el tronco

viento

5 repeticiones

a un lado y a otro

Aprendices Visuales - Cuentos para niños con Autismo Aprendices Visuales, una pequeña ONG con una GRAN misión. Mostrar todo

Sentados, nos agarramos a los brazos o los bordes

Nos asomamos al

de la silla y nos

balcón

BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA Contamos hasta 5 Manuales TO. Modelos y Marcos Tºs

inclinamos hacia delante

Sentados, se empieza la marcha

Contamos hasta 10 siguiendo el ritmo de

uvas

la marcha

Caminamos como

Contamos 5 con la

respaldo de la silla,

los caballos.

izquierda y 5 con la

subir una rodilla y

Caminamos en la

derecha

otra alternativamente

nieve

alternativamente

Agarrados al

PIERNAS

Calentamos las piernas pisando

Agarrados al

Damos una coz.

Contamos 5 con la

respaldo de la silla,

Nos limpiamos

izquierda y 5 con la

subir el pie hacia

bien los pies en el

derecha,

atrás, acercándolo al

felpudo

alternativamente



- Conceptos Fundamentales de Terapia Ocupacional (Polonio, Durante & Noya) Ed. Médica Panamericana - Terapia Ocupacional. Teoría y técnicas (Romero & Moruno) Ed. Masson - Modelo de Ocupación Humana. Teoría y aplicación (Kielhofner) Ed. Médica Panamericana - Willard & Spackman. Terapia Ocupacional (Crepeau) Ed. Médica Panamericana - Manual teórico práctico de Terapia Ocupacional (Valero & Juan) Ed. Prayma

glúteo, doblando las

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rodillas alternando uno y otro pie Agarrados al respaldo de la silla, abrir una pierna dejándola en el aire, hacia un lado, alternando una y otra con las piernas

Hay tormenta y muchas olas, y en el barco, nos agarramos para no caernos

Contamos 5 a la izquierda y 5 a la derecha, alternativamente

estiradas Sujetos a la silla dejar un pie en el aire, balancear fuera y dentro, pasando el

Nuestra pierna es

5 repeticiones con

pie elevado por

el péndulo del reloj

cada pierna

delante de la pierna de apoyo. Cambiar de pierna Sentados, apoyar el pie por el talón, girar

Hacemos círculos

el talóna izquierda y

con los pies

derecha. Cambiar de

apoyando el talón

10 repeticiones con cada pie

pie Sentados con las manos bajo los

Damos patadas al

muslos, levantamos

aire.

un pie y otro

Patadas al balón

10 repeticiones con cada pie

alternativamente

PIES

Sentados, apoyar el pie por la puntera y elevar el talón, girar

Apagamos la 10 repeticiones con

colilla.

el talón a izquierda y derecha. Cambiar de

cada pie Bailamos el twis

pie Variante de puntillas.

Nos ponemos de puntillas. Hemos

En pie, ponerse de puntillas, agarrados al respaldo de la silla

crecido. No quiero

Contamos hasta 10

hacer ruido con los pies

Variante de puntillas. Sentados, elevar las

Le damos al pedal

punteras de los pies,

de la máquina de

apoyándose en el

coser

Contamos hasta 10

talón Abrir y cerrar las

Aplaudir con los

punteras de los pies

pies

Contamos hasta 10

Sentados con las manos bajo los muslos, un pie en el aire, girar la puntera hacia dentro y hacia

Dibujamos círculos en el aire con las puntas de los pies

10 repeticiones con cada pie

fuera

¡Otras propuestas son bien recibidas!

Sonrisas Terapéuticas

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Yo quiero ser TO

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Etiquetas: Geriatría, Gerontogimnasia, Promoción de la Salud, Terapia Ocupacional

6 comentarios: David Carbó 12 de junio de 2012, 17:03 Soy estudiante de Terapia Ocupacional y desconocía completamente el concepto de gerontogimnasia y todo lo que abarca. Me ha parecido muy interesante y útil. Gracias por compartir esta nutritiva información. David Responder Respuestas Isi 13 de junio de 2012, 14:20 ¡Hola David! Muchas gracias por tu comentario. La verdad que la "gerontogimnasia" en ocasiones induce a algún error en cuanto queremos definir qué profesional es el encargado de llevarla a cabo. Sin duda, desde la TO, es una buena herramienta en sí misma o como pre-actividad. Me alegra que te haya gustado. Un saludo compañero :) Responder

Beatriz (Fisioterapeuta) 22 de junio de 2012, 16:25 Hola Isi He estado viendo la tabla de gerontogimnasia que propones, aunque todos sabemos que los ejercicios que seleccionemos dependen mucho del grupo de personas con el que vamos a trabajar. Me han gustado mucho dos cosas: - Que incluyas ejercicios en bipedestación. Hay profesionales que no trabajan ejercicios en bipedestación con las personas mayores por miedo a caídas. Esto es algo que hay que valorar previamente: si en el grupo de trabajo el riesgo de caídas es bajo, no hay porque realizar todos los ejercicios en sedestación - Que los ejercicios se expliquen de forma sencilla, equiparándolos a una actividad que ellos conozcan. Hay muchos ancianos que nunca han realizado gimnasia o que tienen problemas cognitivos; así y haciéndo el ejercicio frente a ellos conseguimos que todos comprendan qué es lo que le solicitamos Por otra parte, el ejercicio es vida y tiene grandes beneficios, tanto a nivel físico como cognitivo. Creo que no importa si es un terapeuta ocupacional o un fisioterapeuta quien dirige la sesión de gerontogimnasia siempre que sea una persona cualificada. Debemos colaborar los unos con los otros, y más dentro de nuestras profesiones que tiene tantos puntos en común. Un saludo Responder Respuestas Isi 25 de junio de 2012, 11:27 Hola Bea :) ¡Muchas gracias por tu comentario! Estamos de acuerdo en que no está reñido nuestro trabajo y que nos complementamos estupendamente. Recalcando lo que tú has dicho, todo se desarrollaría en función de las características de nuestros mayores. A mi la verdad que me ha funcionado bien en grupos tan grandes como con los que he trabajado hasta ahora, además de movilizarnos nos reímos un rato, empezamos el día con risas que es muy importante de cara al resto de la mañana y de la tarde. De nuevo, gracias por tu aportación compañera. Un fuerte abrazo Responder

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Ester 24 de febrero de 2013, 17:31 ¡Muchas gracias por compartir esta tabla de ejercicios tan completa! Mañana la llevaré a la práctica. Enhorabuena por la página, seguir así. Un abrazo :) Responder Respuestas Isi 24 de febrero de 2013, 18:17 Gracias Ester :) ¡Me alegra que te sea útil! Comparte y quiere dice un buen amigo. Cualquier variante o sugerencia es bienvenida. Un saludo y muchas sonrisas terapéuticas ;) Responder

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