INFLUÊNCIA DO SONO NA MOTIVAÇÃO DO ESTUDANTE DO ENSINO MÉDIO DA ESCOLA ESTADUAL DE ENSINO MÉDIO POLISINOS
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ESCOLA ESTADUAL DE ENSINO MÉDIO POLISINOS
ÉRICA HELOÍSA, KARIANE MARQUES, LUCAS BARATIERI, MATHEUS DA ROSA E THAIS SILVEIRA
INFLUÊNCIA DO SONO NA MOTIVAÇÃO DO ESTUDANTE DO ENSINO MÉDIO DA ESCOLA ESTADUAL DE ENSINO MÉDIO POLISINOS
SÃO LEOPOLDO, RS 2014
ÉRICA HELOÍSA, KARIANE MARQUES, LUCAS BARATIERI, MATHEUS DA ROSA E THAIS SILVEIRA
INFLUÊNCIA DO SONO NA MOTIVAÇÃO DO ESTUDANTE DO ENSINO MÉDIO DA ESCOLA ESTADUAL DE ENSINO MÉDIO POLISINOS
Projeto de pesquisa elaborado com orientação da docente Gabriela Villwock Cini, mestre pela UFRGS em Educação Física, durante as aulas de Seminário Integrado e Projetos na Escola Estadual de Ensino Médio POLISINOS localizada em São Leopoldo, Rio Grande do Sul, como trabalho para o ano letivo de 2014.
SÃO LEOPOLDO, RS 2014
AGRADECIMENTOS
Agradecemos a nossa Orientadora, por todo apoio e assessoria prestado neste projeto e a Professora Luciana Krummenauer, por ter dado apoio na criação dos gráficos, graças a estas orientações conseguimos, por meio de muito esforço, concluir esse projeto.
“Toda ação humana, quer se torne positiva ou negativa, precisa depender de motivação.” (Dalai Lama)
RESUMO Muitas pessoas têm pouca disposição, sentem-se desmotivadas durante o dia e não conseguem realizar suas atividades por se sentirem indispostas. Muitas vezes essa desmotivação pode ser atribuída a uma noite mal dormida devido a uma rotina pouco saudável ou alguma doença que impeça o indivíduo de dormir. Esta pesquisa visa mostrar que o sono e a sua ausência podem interferir na motivação dos alunos de Ensino Médio da EEEM POLISINOS, do turno da tarde. Isso foi feito por meio da análise de dados obtidos a partir de perguntas feitas aos alunos. Com os dados coletados foi possível fazer comparações, obtendo os seguintes resultados: 53,37% dos 474 entrevistados dorme de 6 a 9 horas; de todos os alunos que se sentem dispostos: 53,16% são os que dormem de 6 a 9 horas; e foi possível notar que de todos os alunos do turno da tarde são os representantes do sexo feminino os que dormem por mais tempo. De acordo com os resultados obtidos e com artigos pesquisados, foi possível concluir que para que haja uma boa motivação, a maioria dos alunos deve dormir em um intervalo de 6 a 9 horas. PALAVRAS-CHAVE: Adolescente. Educação. Ensino Médio. Motivação. Sono.
ABSTRACT Many people have little desire, feel unmotivated during the day and can not do their work because they feel unwell. Often this motivation can be attributed to a sleepless night due to an unhealthy routine or illness that prevents the individual from sleeping. This research aims to show that sleep and its absence may interfere with the motivation of high school students in the EEEM POLISINOS, the afternoon shift. This was done by analyzing data obtained from questions asked to students. With the collected data it was possible to make comparisons, obtaining the following results: 53.37% of 474 respondents sleeps 6-9 hours; of all students who feel disposed: 53.16% are those who sleep 6-9 hours; and it was noticeable that all students of the afternoon shift are the female representatives who sleep longer. According to the results obtained and researched articles, it was possible to conclude that there is a good motivation, most students must sleep in a range 6-9 hours. KEYWORDS: Education. High School. Motivation.Sleep.Teen.
LISTA DE SIGLAS, ABREVIAÇÕES, SÍMBOLOS E SINAIS REM – Rapid Eye Moviment (Movimento Rápido dos Olhos) EEEM POLISINOS – Escola Estadual de Ensino Médio POLISINOS CDC – Centro de Controle e Prevenção de Doenças (Centers for Disease Control and Prevention) AVC – Acidente Vascular Cerebral UChicago – The University of Chicago USP – Universidade de São Paulo UFRGS – Universidade Federal do Rio Grande do Sul UNIFESP – Universidade Federal de São Paulo % – por cento S/V – sem valor (*) – asterisco >– maior que >= – maior igual = – igual MASC – masculino FEM – feminino
SUMÁRIO INTRODUÇÃO ................................................. 9 JUSTIFICATIVA ............................................... 10 PROBLEMA ................................................... 8 HIPÓTESE .................................................... 9 OBJETIVO ................................................... 10 OBJETIVO GERAL ....................................................................................................................... 10 OBJETIVO ESPECÍFICO ............................................................................................................. 10
HISTÓRICO DO SONO ......................................... 11 METODOLOGIA ............................................... 14 CONCLUSÃO ................................................. 15 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS ............................... 16 APÊNDICE ................................................... 17 APÊNDICE A – MODELO DE QUESTIONÁRIO PARA O ENSINO MÉDIO ............................ 18 APÊNDICE B – IDADE X HORAS DORMIDAS ......................................................................... 19 APÊNDICE C – HORAS DORMIDAS x MOTIVAÇÃO ............................................................... 20 APÊNDICE D – HORAS DORMIDAS x SEXO ........................................................................... 21 APÊNDICE E – MODELO DE QUESTIONÁRIO PARA INTEGRANTES ................................. 22
INTRODUÇÃO Este projeto de pesquisa realizado por estudantes do segundo ano do Ensino Médio, da turma 2ºG, da EEEM POLISINOS, juntamente com a Orientadora Me. Gabriela foi discutido o assunto e surgiu um autoquestionamento: até onde o sono afeta a capacidade escolar? A falta dele prejudica na motivação? Ou são os próprios estudantes que se prejudicam?
JUSTIFICATIVA Os estudantes, em geral, têm uma má motivação em suas atividades, diárias quando os mesmos não dormem o suficiente.
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PROBLEMA A falta de sono afeta na motivação dos estudantes da E.E.E.M. POLISINOS?
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HIPÓTESE A falta do sono pode ter relações diretas com a motivação do individuo e com doenças como a diabetes e a obesidade.
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OBJETIVO Conscientizar quanto que o sono pode beneficiar o aluno em suas atividades dentro e fora da escola, o quão importante é o estudante realizar um bom sono, ou seja, realizar uma ótima noite de descanso e mostrar que sim o sono interfere no dia-a-dia das pessoas, inclusive nos estudantes. OBJETIVO GERAL Mostrar que pessoas que não dormem o suficiente podem ter problemas por causa disso. OBJETIVO ESPECÍFICO Mostrar que alunos que não dormem bem podem sofrer com a desmotivação.
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HISTÓRICO DO SONO Sono é um período de repouso durante aquele que dorme e perde a consciência do que o rodeia. Ao contrário do coma, o sono é fácil de ser interrompido. A pessoa ou animal adormecido pode ser prontamente despertado, por exemplo, por um ruído forte ou um lampejo de luz brilhante. O sono, segundo especialistas citados pela revista Super Interessante, é dividido em cinco partes: 1. Estágio 1: transição entre a vigília para o sono (pode ocorrer a percepção do que ocorre ao redor). 2. Estágio 2 e 3: Ocorre o relaxamento dos músculos e a diminuição da frequência das ondas cerebrais. 3. Estágio 4: quando um indivíduo se recupera das atividades do dia anterior e se prepara para o dia seguinte. 4. Estágio 5: ou estágio R.E.M. (rapid eye moviment – movimento rápido dos olhos) ou sono paradoxal, ao estágio em que o sono está mais profundo e é parecido com o estágio 1. É muito mais difícil de acordar quem está no sono R.E.M. do que alguém que está no estágio 1. No organismo humano, o sono restaura a energia do corpo, particularmente a do cérebro e do resto do sistema nervoso. As pessoas necessitam tanto do sono de ondas lentas como o que acompanha os sonhos. O sono extra de um desses tipos não compensa a falta do outro. O sono de ondas lentas pode ajudar especialmente a restaurar o controle do encéfalo e de outras partes do sistema nervoso, sobre os músculos, as glândulas e outros sistemas do corpo humano. É importante o sono acompanhado de sonhos, por ser particularmente importante para a manutenção de atividades mentais, tais como: o estudo, o raciocínio lógico e o ajustamento emocional. A ausência do sono em nossa vida cotidiana pode acarretar em perda do tecido cerebral, pois, conforme o estudo realizado pela revista “SLEEP” com quinze ho
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mens, foi concluído que uma noite mal dormida já está ligado a sinais de perda de tecido cerebral. Os principais distúrbios do sono são: Apneia do Sono – pode ser caracterizado por intenso ronco e pausas respiratórias por mais de dez segundos. Seu principal tratamento é a redução de peso, redução de álcool e em alguns casos, cirurgia; Sonambulismo – é um ato inconsciente que se manifesta durante o sono. Observa-se em crianças, adolescentes, em histéricos e em epiléticos. Ao acordar o sonâmbulo não se recorda dos atos; Insônia – pode estar relacionada as doenças infecciosas que provocam dores constantes, não deixando a pessoa relaxar e dormir. Estudos feitos pela UChicago (Universidade de Chicago - EUA) sobre o sono, visaram compreender o que aconteceria com o organismo do ser humano se não dormisse durante um tempo. Uma pesquisa foi feita em ratos que foram impedidos de dormir por dez dias e os mesmos morreram por infecções generalizadas. Outra pesquisa semelhante, pela mesma Universidade, foi realizada com seres humanos. Durante seis dias um grupo de onze pessoas com idades entre dezoito e vinte e sete anos foram impedidos de dormir mais de quatro horas. O resultado desse estudo mostrou que o funcionamento dos organismos dessas pessoas foi comparado ao de pessoas com sessenta anos. Além de níveis de insulina estarem equivalentes ao de pessoas com diabetes. O CDC (Centers for Disease Control and Prevention, em língua inglesa ou Centro de Controle e Prevenção de Doenças, em tradução) concluiu que o sono insuficiente, ou em excesso, está ligado a uma série de doenças crônicas e uma delas é a diabetes do tipo II. Há três anos, em 2011, pesquisadores da Warwick Medical School (Escola de Medicina da Universidade de Warwick na cidade britânica de Coventry) concluiu através de um estudo que a falta de sono está ligada a risco de ataques cardíacos, doenças cardiovasculares e AVC (Acidente Vascular Cerebral). Conforme Francesco Cappuccio (2011):
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“Se você dorme menos de seis horas por noite e tem sono perturbado, terá chance 48% maior de apresentar ou morrer de doenças cardíacas e 15% maior de apresentar ou morrer de um acidente vascular cerebral”.
Um estudo similar, realizado pela USP (Universidade de São Paulo), juntamente com o Instituto do Sono mostra que, realmente, pessoas que dormem menos, tem maior tendência a desenvolver diabetes. Neste estudo, é mostrado que com a prática de exercícios físicos o estudante pode se prevenir de um possível desenvolvimento da diabetes. Conforme, o nutricionista da UNIFESP (Universidade Federal de São Paulo), Murilo Dátillo (2014): “... durante o período desse sono [sono R.E.M.] ocorre produções de hormônio que estão diretamente relacionados a esse metabolismo de glicose, e a partir do momento que o indivíduo é restrito ou totalmente privado de sono ocorre um desequilíbrio dessa produção”. Pode-se dizer então, que o estudante com sono restrito terá um acumulo deste hormônio, tendo então, maior probabilidade de iniciar-se a diabetes. O programa de televisão Globo Repórter, transmitido nas noites de sexta-feira pela TV Globo. Em sua edição do dia 12 de setembro de 2014, mostrou muito bem sobre este trabalho com o tema sobre o sono.
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METODOLOGIA A realização deste projeto foi feita através de entrevista aos alunos, presentes no dia da saída de campo, do Ensino Médio Politécnico (1º ano, 2º ano e 3º ano) da E.E.E.M. POLISINOS, situada em São Leopoldo – Rio Grande do Sul – perguntas localizadas no apêndice A deste Projeto. Entre os 684 alunos matriculados no Ensino Médio Politécnico da Escola, foram entrevistados 474, o que representa 69,3% dos alunos do 2º Grau da Escola.1 – apêndice B, C e D. Os integrantes desse projeto realizaram uma prática de horários alterados na hora de dormir, para analisarmos o comportamento do corpo da cada, cada integrante recebeu um relatório com sete perguntas, quatro objetivas e três dissertativas – apêndice E. Será realizada uma palestra para conscientizar os estudantes da Escola, de como o sono afeta o aprendizado, com o objetivo de apresentarmos o sono como uma necessidade biológica essencial à manutenção da vida e da nossa saúde. Por fim, foi feito um levantamento de todos os dados recebidos e pesquisas realizadas.
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Dados obtidos através de consulta com o MEC (Ministério da Educação), pelo sistema SIMEC.
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CONCLUSÃO Diante dos fatores apontados neste projeto de pesquisa e de artigos acadêmicos pesquisados para conhecimentos acerca do assunto, podemos afirmar que a maioria dos estudantes do ensino médio da E.E.E.M. POLISINOS têm motivação graças ao bom sono realizado e seus benefícios. A grande maioria, destes estudantes, realiza a prática de atividades físicas, em grande maioria, a academia prevalece, ou seja, os exercícios também ajudam a ter uma motivação e um boa noite dormida.
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REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS Chagas, H., de Castro Bueno, F. C., Cardoso da Mata, J., Rodrigues Alves, A. P., Jochims, I., Ranulfo vaz Filho, I. H., & Hanna, M. M. (08 de Fevereiro de 2009). Avaliação da qualidade do sono em estudantes de Medicina. Revista Brasileira de Educação Médica, pp. 349-355. K. C., & Ceolim, M. F. (13 de Abril de 2007). Qualidade do sono em pacientes idosos com patologias vasculares periféricas. Rev Esc Enferm USP, pp. 12-18. MATHIAS, A., SANCHEZ, R. P., & ANDRADE, M. M. (s.d.). INCENTIVAR HÁBITOS DE SONO ADEQUADOS: UM DESAFIO PARA OS EDUCADORES. pp. 718-731. Nunes, M. L. (2002). Distúrbios do Sono. Jornal da Pediatria, pp. S63-S72. Schocker, L. (16 de Junho de 2014). O que acontece com seu corpo quando você não dorme o suficiente. Acesso em 17 de Julho de 2014, disponível em The Huffington Post: http://www.brasilpost.com.br/2014/06/16/dormir-mal_n_5498891.html TV Globo. (12 de Setembro de 2014). Globo Repórter - SONO. Fonte: GLOBO REPÓRTER: http://g1.globo.com/globo-reporter/noticia/2014/09/pessoas-que-dormem-poucocorrem-risco-maior-de-desenvolver-diabetes.html;
http://g1.globo.com/globo-
reporter/noticia/2014/09/educadores-dizem-que-adolescentes-precisam-de-maishoras-de-sono.html
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APÊNDICE
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APÊNDICE A – MODELO DE QUESTIONÁRIO PARA O ENSINO MÉDIO 1. Idade: 2. Sexo: ( )Masculino
( ) Feminino
3. Que horas costuma dormir? ___h___ min 4. Quanto tempo, em média, demora para dormir? ____min. Esse tempo é: ( ) POUCO ( ) MUITO 5. Que horas costuma acordar? ___h ___ min 6. Sente motivação no dia-a-dia? ( ) SIM ( ) NÃO 7. Realiza prática de exercícios físicos? ( ) NÃO ( ) SIM Quais? _________________ 8. Que horas é sua última alimentação? ____ h ____ min
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APÊNDICE B – IDADE X HORAS DORMIDAS
IDADE X HORAS DORMIDAS 16-17
>18
46
3:01 A 6:00
6
8
22
36 1
12
15 6
0:00 A 3:00
6:01 A 9:00
HORA
80
94
137
14-15
>= 9:00
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APÊNDICE C – HORAS DORMIDAS x MOTIVAÇÃO H O R A S D O R M I D A S X M O T I VA Ç Ã O NÃO SENTE
0:00 A 3:00
40
3:01 A 6:00
6:01 A 9:00
HORA
86
22
12
11
34
87
168
SENTE
>= 9:00
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APÊNDICE D – HORAS DORMIDAS x SEXO
S EX O X H ORA S DOR MID AS FEM
0:00 A 3:00
20
10
13
36
47
86
112
144
MASC
3:01 A 6:00
6:01 A 9:00
HORA
>= 9:00
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APÊNDICE E – MODELO DE QUESTIONÁRIO PARA INTEGRANTES 1. Que horas dormiu? _____h____min 2. Que horas acordou? ______h _______ min 3. Demorou para dormir? ( ) SIM ( ) NÃO 4. Tomou algum medicamento nas últimas seis horas que realizou a prática? ( ) NÃO ( ) SIM Qual(is)? _________________ 5. Fez atividades físicas no dia em que realizou a prática? ( ) SIM ( ) NÃO 6. Teve um bom rendimento durante o dia? ( ) SIM ( ) NÃO 7. Relate alguns fatos que ocorreu no seu sono:
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