2015 Programa de emagrecimento:
7 Pós Coloridos (7 Colorful Powders)
William Roberto L. S. Pereira Curriculum acadêmico: http://buscatextual.cnpq.br/buscatextual/visualizacv.do?metodo=apresentar&id=K4436259P7 Curriculum profissional: http://www.linkedin.com/pub/william-roberto-luiz-silva-pereira/40/426/b4b Contato e outras informações:
[email protected]
Cada estudo demonstrou um efeito direto na perda de peso. Os produtos usados em cada estudo resultaram em 7 pós:
Fonte natural 1 – Pó amarelo Fonte natural 2 – Pó bege Fonte industrializada 1 – Pó branco Fonte natural 3 – Pó marrom Fonte natural 4 – Pó rosa Fonte natural 5 – Pó roxo Fonte natural 6 – Pó verde
Pó amarelo (HAN et al., 2005)
AÇÕES NO EMAGRECIMENTO
Diminui a absorção de gordura no intestino Diminui a absorção de carboidratos no intestino Efeito termogênico Efeito emagrecedor
INGESTÃO
Tomar misturado no suco ou tomar na forma de chá
DOSAGEM
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Pó bege (KIM et al., 2013)
AÇÕES NO EMAGRECIMENTO
Diminui a ansiedade e estresse Diminui o nível de açúcar no sangue (efeito hipoglicêmico) Diminui o colesterol LDL, colesterol total e triglicérides e aumenta o HDL (efeito hipolipidêmico) Efeito emagrecedor
INGESTÃO
Consumir misturado na comida ou na forma de chá
DOSAGEM
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Pó branco (HALTON & HU, 2004)
AÇÕES NO EMAGRECIMENTO
Efeito saciador (diminui o apetite) Efeito emagrecedor
INGESTÃO
Ingerir preferencialmente durante o caféda-manhã ou café-da-tarde misturado com o café-com-leite ou achocolatado
DOSAGEM
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Pó-marrom (LIMA et al., 2008) AÇÕES NO EMAGRECIMENTO
Efeito saciador Efeito termogênico Aumenta a disposição Afrodisíaco Efeito emagrecedor
INGESTÃO
Tomar na forma de chá. Evitar tomar a noite devido a altas quantidades de cafeína (até 18% do total).
DOSAGEM
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Pó rosa (ORISAKWE et al., 2004)
AÇÕES NO EMAGRECIMENTO
Efeito saciador (diminui o apetite) Diminui a absorção de carboidratos no intestino Diminui a absorção de gordura no intestino Efeito emagrecedor
INGESTÃO
Ingerir 2 horas antes das refeições (almoço e janta) Tomar antes de dormir
DOSAGEM
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Pó roxo (CHOI et al., 2010)
AÇÕES NO EMAGRECIMENTO
Antioxidante; protege contra os efeitos do alto colesterol Protege contra aterosclerose Diminui a absorção de carboidratos no intestino Tem efeito emagrecedor
INGESTÃO
Durante as refeições (almoço e janta). Misturar em alimento adocicado ou no suco
DOSAGEM
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Pó verde (MONTEIRO et al., 2008) AÇÕES NO EMAGRECIMENTO
Diminui a absorção de gordura no intestino Diminui a absorção de carboidratos no intestino Diminui os níveis de glicose no sangue Efeito termogênico Efeito emagrecedor
INGESTÃO
Tomar durante o dia, 3x por semana, qualquer horário Evitar tomar a noite (altas quantidades de cafeína)
DOSAGEM
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META CIENTÍFICA Dosagem (g)
Produto
ENQUADRAMENTO DIÁRIO
Estudo Colheres de chá Colheres de sopa
Café-damanhã
Pó-verde 4,50
1,13
0,32
22,75
5,69
1,63
Pó-marrom
Inrtevalo (1) Pó-verde (1/2 colher chá) Pó-marrom (1 colher chá)
Intervalo (2) Pó-verde (1/2 colher chá) Pó-marrom (1 colher chá)
10,00
2,86
Pó-bege 35,00
8,75
2,50
91,25
Pó-rosa (1 Pó-rosa (1 colher chá) colher chá)
26,07
12,50
3,57
Pó-branco 40,00
10,00
2,86
Janta
Pó-branco (1 colher sopa)
Dormir
Póamarelo (1 colher sopa)
Pó-roxo (1 colher sopa) Pó-branco (1 colher sopa)
TOTAL Diário
Colheres Colheres de chá de sopa
8,00
2
16,00
4
28,00 Pó-bege (1 colher chá) Pó-rosa (1 colher chá)
Pó-rosa (1 Pó-rosa (1 colher chá) colher chá) Pó-roxo (1 colher sopa)
Pó-roxo 50,00
Intervalo (4) Pó-verde (1/2 colher chá) Pó-marrom (1 colher chá)
Pó-bege (1 colher chá)
Pó-rosa 365,00
Intervalo (3) Pó-verde (1/2 colher chá) Pó-marrom (1 colher chá)
Póamarelo (1 colher sopa)
Pó-amarelo 40,00
Almoço
META DE CONSUMO
2
8,00
2
16,00
4
28,00
8,00
2
2
Período
Ingrediente Pó-bege Café-da-manhã Pó-branco Pó-verde Intervalo 1 Pó-marrom Pó-rosa Pó-verde Intervalo 1 Pó-marrom Pó-rosa Pó-amarelo Almoço Pó-roxo Pó-verde Intervalo 3 Pó-marrom Pó-rosa Intervalo 4 Pó-branco Pó-amarelo Jantar Pó-roxo Pó-bege Antes de dormir Pó-rosa
Quantidade 1 colher chá 1 colher de sopa 1/2 colher de chá 1 colher de chá 1 colher chá 1/2 colher de chá 1 colher de chá 1 colher chá 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1/2 colher de chá 1 colher de chá 1 colher chá 1 colher de sopa 1 colher sopa 1 colher sopa 1 colher de chá 1 colher de chá
Modo de consumir Misturar no café-com-leite Misturar no café-com-leite Misturar na água quente (300ml)
Misturar na água quente (300ml) Misturar no suco de laranja, abacaxi, acerola, coca-cola, etc. Misturar na água quente (300ml) Misturar no café-com-leite Misturar no suco de laranja, abacaxi, acerola, coca-cola, etc. Misturar na água quente (300ml)
Referências CHOI, C-S.; CHUNG, H-E.; CHOI, M-K.; KANG, M-H. 2010. Nutrition Research and Practice, 4(2): 114-120. HALTON, T. L. & HU, F. B. 2004. Journal of the American College of Nutrition, 23(5): 373-385. KIM, C. M.; YI, S. J.; CHO, IL, J.; KU, S. K. 2013. Nutrients, 5: 4316-4332. HAN, L-K.; GONG, X-J.; KAWANO, S.; SAITO, M.; KIMURA, Y.; OKUDA, H. 2005. Yakugaku Zasshi, 125(2): 213-217. LIMA, W. P.; CARNEVALI JR, L. C.; EDER, R.; FERNANDO, L.; COSTA ROSA, B. P.; BACCHI, E. M.; SEELAENDER, M. C. L. 2005. Clinical Nutrition, 24: 1019-1028. MONTEIRO, R.; ASSUNÇÃO, M.; ANDRADE, J. P.; NEVES, D.; CALHAU, C.; AZEVEDO, I. 2008. J. Nutr., 138: 2156-2163. ORISAKWE, O. E.; HUSAINI, D. C.; AFONNE, O. J. 2004. Reprod. Toxicol.; 18: 295–298.
_______________________________________________________________________________________________________________________________ William R. L. S. Pereira é biólogo e pesquisador, com uma série de artigos científicos publicados em revistas especializadas. Queria perder peso e ficou um pouco confuso com tanta informação (muitas vezes equivocadas) disponível na internet, uma infinidade de produtos industrializados e dietas milagrosas. Porque não utilizar fontes naturais e saudáveis aliado da opinião dos cientistas (dosagem segura, efeitos no curto, médio e longo prazo, ação fisiológica, implicações na saúde, etc.) para maximizar os efeitos? Esse é o intuito do programa Weight Loss and Health.
